Dans cette partie, vous allez trouver les exercices de musculation les plus efficaces, avec des explications sur l’exécution et des conseils d’entraînement. De quoi améliorer votre technique ! Les exercices sont illustrés par des vidéos de musculation et des recommandations et astuces. Il n’y a plus qu’à vous laisser guider.
Pectoraux
- Développé couché à la barre
- Dips, un exercice merveilleusement efficace !
- Des pectoraux au top avec le développé incliné
- Des pectoraux au top avec les pompes !
- Des pectoraux ciselés avec l’écarté couché
- Développé couché décliné pour les pectoraux
Abdominaux
- Les crunchs pieds au sol
- Des abdos forts et musclés avec le gainage de face
- Des abdos en béton avec les Relevés de genoux
- Développez une taille musclée avec les flexions latérales
Dos
- Un dos large avec le tirage vertical poitrine
- Un dos épais avec le tirage à la poulie basse
- Tirage vertical nuque pour se muscler le dos
- Gagnez en largeur avec les Tractions prise large
- Un dos massif avec le Rowing Barre
- De gros trapèzes avec le Shrug Barre !
Épaules
- Boostez vos épaules avec les élévations latérales aux haltères
- Des épaules de titan avec le développé devant !
Biceps
Triceps
Cuisses
- Le squat barre, l’exercice roi !
- Le soulevé de terre
- Peaufinez vos arrières-cuisses avec le Leg Curl !
- De bonnes cuisses avec les fentes haltères