Q : « Bonjour, est-ce que si je fais du Crossfit j’aurais un physique comme les crossfiteurs qu’on voit dans les compétitions ? C’est le physique que je souhaite atteindre. Merci pour votre aide. »
R : Bonjour à toi. La question que tu poses revient énormément ces temps-ci. Car le Crossfit est devenu une activité très populaire. Elle attire donc de plus en plus de monde et provoque de nombreuses interrogations. Comme toi, beaucoup se demandent s’ils pourraient obtenir un physique aussi puissant et sec que les champions de Crossfit, grâce à cette pratique.
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Pour ceux qui ne le savent pas, le Crossfit est un sport dans lequel on enchaîne plusieurs épreuves en circuit. Généralement, pendant une compétition, il faut effectuer ces épreuves le plus vite possible. Celles-ci peuvent être des mouvements d’haltérophilie mais aussi des exercices qui ressemblent plus à de la gymnastique, ainsi que des épreuves de cardio, comme la course ou la natation. En bref, le Crossfit est une discipline qui demande un physique complet.
Les exercices d’entraînement du Crossfit sont évidemment à l’image de la compétition : très variés. Il s’agit de s’exercer dans tous les domaines avec des mouvements particuliers, les plus efficaces possible, mais sans forcément chercher à stresser le muscle à tout prix. Au contraire, il faut pouvoir reproduire le mouvement très rapidement et très longtemps.
Pour en revenir à ta question, il faut tout d’abord que tu comprennes que le Crossfit n’est pas tourné vers un but esthétique ni vers le gain de muscle. Son but premier c’est la performance à tous les niveaux. Au contraire, la musculation est une discipline spécialisée dans le gain de muscle. Elle délaisse cependant les autres aspects de la performance.
Ensuite, il faut se rendre à l’évidence, mais une grande partie des champions de Crossfit ont commencé par d’autres sports, dont la musculation. Ils avaient déjà une bonne base musculaire. On a tendance à les citer en exemple quand il s’agit de montrer les résultats du Crossfit mais, en réalité, ils n’ont pas fait que ça dans leur vie.
Si tu prends un pratiquant qui n’a vraiment fait que ça alors tu verras qu’il ne possède pas le physique de ces champions, mais plutôt un physique plus musclé que la moyenne, ce qui est déjà bien.
Il ne faut pas non plus oublier que dans tout sport, à haut niveau, existe le dopage. Une partie des champions du Crossfit peuvent donc avoir eu recours à des produits pour dépasser leurs limites naturelles.
Pour résumer, si ton but est de devenir aussi massif que ces champions, le Crossfit n’est sûrement pas la meilleure solution et il te sera vraiment difficile d’y parvenir. Pour obtenir ce résultat plus aisément, mieux vaut te tourner vers la musculation pure.
Cependant, si tu es débutant, le Crossfit peut être une alternative à la musculation, jusqu’à un certain niveau. En synergie avec une alimentation équilibrée et hypercalorique, cette discipline te permettra déjà d’obtenir une bonne base musculaire. Lorsque tu auras atteint ta limite, en termes de construction musculaire, tu pourras te tourner vers la musculation, si tu veux aller plus loin de ce côté-là.
Bon entraînement !
Complément d’information sur le Crossfit
Dans le monde du fitness, la pratique du CrossFit est une tendance grandissante qui séduit de plus en plus de personnes, indépendamment de leur niveau de forme physique. Pour ceux qui ne le connaissent pas encore, il s’agit d’un programme d’entraînement ultra cardio qui combine fitness et musculation, créé par l’Américain Greg Glassman dans les années 70. Vous pouvez en apprendre plus sur cette discipline sur le site CT-Fitness, qui fournit des informations détaillées sur une variété d’exercices de fitness.
